łydki w domu

witam,mam taki problem. otoz cwiczylem na silce od pocz roku do okolo czerwca i zauwazalem ze miesnie sie powiekszaja.jednak od sierpnia juz cwicze w domu ( kupilem zestaw marbo semi pro 17+ ) i teraz dochdoze do wniosku ze moje miesnie klatki piersiowej oraz biceps pzrestaly rosnac ;/ od tych 2och czy 3ech meisiecy caly czas stosuje jeden "ciag" [...]

[...] cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: tez nie wiem Obwód łydki: to mój największy problem, ale to chyba jest genetycznie... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5-6 razy w tygodniu. Uprawiany [...]

[...] szczęśliwa matka i żona . pozdrawiam edyta Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jak to wygląda.. Pozdrawiam, fleja666. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: nie mam pojecia Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów: nie mam [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

[...] napisałam co trzeba :) Pozdrawiam :* Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63-65 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm.. nie za bardzo wiem, moje BMI przy 65kg wynosi 23,38 nie wiem jak to się przekłada na procenty. Aktywność w ciągu [...]

Dane; wiek - 26 wzrost - dwojka waga - 135 kilo cisnienie spoczynkowe - 140/100 przewlekle choroby - brak, alergia na salicylany ( aspiryna), przegroda nosa do plastyki od kilku tygodni melatonina - problemy ze snem i koncentracja, pojawiajace sie migreny i zaburzenia rownowagi przy wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie [...]

[...] Bo miałem te 8 lat przerwy, ale grałem od czasu do czasu na hali lub boisku ze znajomymi- w poprzednim roku praktycznie co tydzień jakoś od lutego do września(kontuzja łydki) i totalnie odpuściłem jakiekolwiek bieganie/granie, aż do wczoraj... gdzie grałem na orliku troszkę ponad 1h- technicznie spoko bo grałem od zawsze jako środkowy [...]

[...] ale oczywiście niczym nie pogardzę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie koszkówka/rower Odżywianie: [...]

Cześć Wszystkim mam do was pytanie otóż zacząłem ćwiczyć Street Workout ale w domu jak na razie(tak wiem dziwnie brzmi :D) i mam do was pytanie zależy mi tylko i wyłącznie na masie, wiem że bez sprzetu wielkiej masy nie zrobie, no ale mam nadzieje że coś sie uda ubić, jestem ektomorfikiem mam 175cm wzrostu i waże 60kg. Dostałem taki plan w SW i [...]

[...] zielonej albo 300g płatków z mlekiem Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: - Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z psem (2x15min) ćwiczenia [...]

[...] co daje 2 kanapki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 114 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Od 8 do 14 szkoła, od 14 do 16-17 dom, nastepnie siłownia, o 19 dom, kolacja, po [...]

[...] biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):sporo Obwód na wysokości pępka :sporo Obwód bioder (3): nie mam miary Obwód uda w najszerszym miejscu: nie mama miary Obwód łydki : nie mam miary W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : na buzi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] a może coś innego. Co proponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie działa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka [...]

[...] jest to wskazane co do mojego celu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, chcialem sie podzielic z wami moim cyklem, ktory zaczynam od podziedzialku i prosic o ewentualne poprawki ;) czyli tak: DIETA: diete mam:)wiadomo roznie bywa z niektorymi posilkami np. obiad(glowny) jem to co jest w domu ale reszta mysle ze ok. 6 posilkow dziennie(nie licze gainera) TRENING: 3 razy w tygodniu WTOREK(klatka+triceps) plasko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : w październiku 17 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie [...]

[...] Was o poradę. Oto mój profil. Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 67kg Wzrost : 161 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Czasem pójdę na basen i [...]

Witam, zakładam dziennik w celach pewnie takich samych jak większość – motywacja, chęć prowadzenia rozpisek i śledzenia postępów, a też liczę na konsultację z doświadczonymi ;) Jak można się domyślić z tytułu tematy będę ćwiczył wg treningu Lafaya, kiedyś byłem do niego sceptycznie nastawiony i przetestowałem na sobie dosyć dużo treningów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo już 19 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeśli dobrze liczyłem to ok 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ograniczone [...]